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[ 香港森林浴 ]

疫症讓人常常想要留在空曠之處，暫時脫下口罩，偷來的一刻解放。

於是十分自覺地散步到公園，然後記起年多前的一個訪問，被訪者曾經患癌，來到同一個公園，意外地忽然開竅：自然一直很近，一棵樹已是森林，是天地。

後來她成為「香港森林浴」創辦人，受過森林治療訓練的嚮導，香港暫時只有四位。

重貼訪問，有點長但此刻值得細讀。
無法呼吸的日子，更要懂得怎樣呼吸。

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如果生活是一句句子，森林浴就是那逗號。

這是Amanda為森林浴(Shinrin Yoku)下的一個簡單註腳。
沐浴於林，聽來浪漫得過份。1982年，這概念由日本林業廳首先提出，參考日本神道教及佛教信徒的修行，鼓勵人們走進樹林，開放五感，與自然連繫，達到療養身心的效果。

Amanda是經過培訓的森林治療嚮導（香港暫時僅有四位），另一身份是「香港森林浴」創辦人，去年把森林浴帶到香港，揉合瑜伽、太極和正念修習，以深入淺出的方法，讓城市人了解。
最近她與龍虎山環境教育中心合作，七月開辦公眾體驗活動，帶參加者到龍虎山一帶，進行兩個半小時左右的森林浴，作為推廣。

最常出現（也是最大）的一個疑問：森林浴，估計就是走進山間，吸一點新鮮空氣，那跟行山有甚麼分別？反正都是被大樹包圍啊。

重點是空間使用與心態。「很多時候，我們會不自覺把郊野看成一個場地，去行山，燒烤這樣那樣，很有目的。」Amanda解釋，只看見終點，就會忽略過程：「可能會一面滑手機一面走，或者沿路聽著收音機，步行只為到達目的地。」

森林浴跟登山的最明顯分野，在於前者為了認識一個地方，步行時間可以短至半小時，到達適合地方後，會花長時間逗留，然後去建立關係，強調內心的修煉。

行山是體力勞動，過後會疲倦；但森林浴剛好相反，得到力量的補給，尤其精神層面的。
實際做法按不同環境作出調節，大概這樣：步行期間要打開自己所有感觀，去看，去聽，去嗅，去觸摸，去感受──那不是教科書式的生態認知，不用辨別昆蟲雀鳥品種，而是生命與生命之間的交往。
「去到別人屋企，當然得跟人傾偈交流。」Amanda如是形容：「何況我們是這個屋企一份子。」

走進樹林後，嚮導會先著參加者靜下來，花15至20分鐘時間，細細感受身處周遭，還有甚麼。
那可以是光影，任何聲音氣味，風掃過皮膚的溫度……等等，像龍虎山間有一條溪流，給大樹包圍，雨季形成瀑布，是進行森林浴的理想地點，因為有水之地，就有生命。

「水有潔淨心靈的功能，有聲，有冰涼感，它由天而來，落到海洋又會回到天上，是個自然定律和循環。」研究指有瀑布的地方，負離子含量強大，對身體也有額外好處。

安頓心神後，嚮導會為參加者挑選一種生物，可以是一棵樹一朵花，開始與其交流，對話，思考，從而發掘前所未有的感悟。

這環節難免讓慣於封閉的城市人尷尬──而這正正基於我們跟自然失去聯絡。
「世界各地的原住民文化中，人與樹和石頭閒聊，是日常不過的事。因為『它們』從來不是物件，都有生命，並且和我們直接有關。」
分享也是森林浴不可或缺的一環，把所有突然湧現的情緒吐出來，被聽見，本身已經是一種治療。

最後所有人會在林中喝茶，把來自大地的產物，吸收進身體裡，同時象徵一種過渡，由個人的自然探索，返回群體社交和禮節。

回到文明，自然又會開始計算：這樣一種活動，對身體帶來哪些好處？
日本農林水產省曾進行為期三年的研究，發現森林浴的養生效用主要來自芬多精(Phytoncides)，一種由樹木釋放、類似精油的有機化合物，本來是為林木防菌防蟲，我們吸收了，能提高身體裡的「自然殺手細胞」（natural killer cells)，抵禦疾病，有助消除癌细胞。

另有實驗指出，森林能減低唾液皮質醇（salivary cortisol）濃度，達至鬆弛神經、紓緩脈搏、降血壓等功效，減少形成抑鬱的機會，而且短至30分鐘已開始見效。

2005年，日本醫科大學以問卷形式收集數據，結果顯示森林浴有效降低焦慮、抑鬱、憤怒、疲勞等壞情緒；較有趣的是，較多女性比男性因森林浴而得益，療癒效果更加明顯。

但，種種科學數據，大概還不及個人歷練來得刻骨銘心──對於森林浴嚮導Amanda而言，這是一場歷練，也是人生暫時最大的功課。
曾經她和許多香港人一樣，在鋼筋城市生活，是相對健康的一群：酷愛扒龍舟及獨木舟，工作以外就往郊外去，跑山涉水，挑戰體能。

當自以為人生處於頂峰，冷不防最大的雷轟下來，幾年前給確診為第三期卵巢癌，開始接受手術、化療和標把治療，體力與意志一下子墮進谷底。

沒能跑山的日子，她只能勉強支撐自己，走到離家不遠的中山公園，散個小步。
諷刺地，這個人工建設的公園，給她的震撼和感召，竟然較以往身處大山大海還要強烈；徹底靜下來，方發現感受更深，更實實在在。

「冬天見到樹葉掉下，塊葉死了，但大樹還在，春天再長出葉來，這是自然給它的力量。」
花開花落，平凡不過，直看到Amanda心裡去。「30多歲，忽然發覺死亡可以好接近。」
每天發生的生命循環，猛然成為及時提醒。「大自然每秒都在展示生死，而我只是成個系統的一小部分。」

微小，可不代表沒有可為。康復後，她對身體看法不同了，不再追逐體能挑戰，嚮往與土地進行安靜但深入的聯繫。
去年因為研究森林浴，飛到澳洲接受為期半年的培訓，正式成為森林治療嚮導。
培訓期間，她在原始森林、人工森林，甚至市區公園等地方上課，以應付可能出現的各種需要。

這靈活性，在香港非常適用：當我城連郊野公園也被虎視眈眈地尋求開發，沒有一望無際的參天樹海，怎樣進行森林浴？

「其實這樣挺好。」Amanda覺得，Hong Kong style的森林浴需要就地取材，運用已有資源，盡量去深化效果。
「如果動輒得飛到紐西蘭那種天然森林才能治療，那太夢幻吧，也不夠在地。每棵植物本身也是一個eco system，可能規模很小，但已經跟食物鍊和別的生物拉上關係。」

去年為她提供治療訓練的組織，是Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs(美國自然及森林治療嚮導及計劃協會)，由Amos Clifford於2012年創辦，率先把日本的森林浴文化帶到美國。

創辦人70年代已當荒野嚮導，帶領問題青少年在野外受訓，改善情緒及操行；藉著開設森林治療嚮導培訓計劃，Amos Clifford希望把此變成正統專業，跟保險業及醫學界連結，讓更多人防患於未然。

事實上，森林浴漸漸由禪修演變成有待發展的療法：現時全日本有62個森林浴治療基地，提供嚮導，並設有小屋，為參與者在進入森林前後量度健康數據，作為科學分析，當中不少基地與附近醫療機構屬合作夥伴。

南韓政府亦已投放大量資源推廣森林浴，包括建設森林養生中心。英國西南部德雲郡（Devon）選定兩個國家公園展開為期三年的森林治療計劃，澳洲和新西蘭甚至提倡以森林治療作為green prescription，是藥物以外的處方。

回到香港，森林浴尚在萌芽，作為前線推手，Amanda想要強調的是謙卑：「我只是嚮導，森林才是醫生。」
而森林浴不獨關於健康，更是人和土地的well being，由外至內，尤其適用於讓人愈感絕望的城市：「香港人可能需要學會，在看似沒有可能的情況下，找到容讓自己安靜的角落。」她這樣總結。

當樹植在心，就能無時無刻滋養生命，找到堅持下去的力量。

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//亂世紛擾，錦上添花易，雪中送炭難。在工友及遺屬最徬徨無助時扶一把、為工人權益拼搏半生的陳錦康，今年5月離世，他領導的工業傷亡權益會一眾戰友，傷痛過後將思念化為動力，繼承這位鬥士未竟之志。越難的工作越有意義，越值得堅持，繼承者們接力行陳錦康未完的路，推動全民監察職安健，預防悲劇再現，並爭取加強遺屬創傷後長期情緒支援，撫平稚子心靈。「媽媽組」最資深的姑娘說：「守夜嗰時，30幾年前幫過嘅工傷家屬都嚟悼念；當年3歲遺孤大學畢業後做社工幫返有需要嘅人，仲上嚟辦事處話想做月捐，真係好感動！」這是陳錦康堅持不懈的力量來源，將工人福祉放首位，撒下種子，信念不忘，必有迴響。

記者 張文傑

陳錦康帶領工權會為工友奔波36年，名留香港工運權益發展史，今年5月初因病與世長辭，享年60歲。喪禮過後，工權會戰友在這位總幹事的工作房間枱上，放上一個象徵愛及長久保護的大松果，一張笑容親切的相，在旁擺有精緻小花瓶及他最愛的飲品。「其實唔使行入間房，工權會每個角落都會見到佢以前留低落嚟嘅蹤影，睇見接待處嘅牆紙，諗起上年年尾佢同個仔一齊整嘅。」「媽媽組」梁金愛說起往事，眼眶有淚，「掛住佢，現時盡量想鼓勵返自己……都要學習去適應」。

工權會1981年成立，陳錦康1984年成為工權會總幹事，梁姑娘在1995年2月加入「媽媽組」，2人並肩作戰20多年。「媽媽組」的服務對象為職業意外死者遺屬，組員主要以過來人身份助遺屬盡快走出陰影，重過新生。她記得，陳經常強調「單case未做完唔好去食飯住，家屬都未食」，陳又認為即使社會及傳媒不太注視的個案，一樣要用心跟進，「（陳錦康）一有case跟就好似唔記得咗肚餓，我真係俾佢薰陶咗，單case未（搞）掂呢，真係冇胃口，做完單case先至想食嘢。」

梁姑娘不斷提醒自己，工傷家屬權益一定要放首位，這是工權會及陳錦康一直以來的堅持，「有時都會奇怪，呢個人（陳錦康）嘅魄力喺邊度嚟嘅呢？啲人話做得耐就會滑牙，但佢個衝勁冇話淡咗落嚟」。10年、20年前的工傷工友不時回來工權會探訪，陳的喪禮上，30多年前的工傷家屬都前來致祭，梁姑娘明白到這些就是陳一直堅持的力量來源，「點解佢信念可以咁堅持，我覺得就係呢班工友畀佢，佢係凝聚咗一班工友」。

工權會每年跟進約60宗死亡個案，梁姑娘照顧過很多遺屬，她記得一位20出頭的女社工早前上來藍田會址，稱想每月捐款予工權會，後來知道該社工是工傷家屬，「大約20年前，個女仔得3歲，開頭嗰幾年我哋一直跟進佢個case，當時有個叫阿松嘅同事拖住佢，記得佢話『松哥哥，我大個都要做社工』」。當年那個小女孩，去年已大學畢業，如願以償，未有忘記幫過她的人，「冇諗過佢會咁掛住我哋，好感動！」梁姑娘指不少遺屬的子女，長大後都用自己方式貢獻社會，「好多都做社工，幫返人，或者做放射治療員，因為細個家人受過工傷」。

陳錦康事事親力親為，他曾當印刷工，機械、裝修無一不曉，被親友稱為「萬能人」，其妻透露他一向愛聽勵志歌如《愛拼才會贏》，永不言倦。他的俠義心腸、坐言起行作風，多年來成為眾人的「人生導師」，如教師般春風化雨，所撒下的種子，在與他相處過的人心中，不知不覺間生根，再茁壯成長，變成另一棵樂於助人的大樹。

梁姑娘坦言，見到工友受傷後復工、重新站起來，再回來探「媽媽組」等人，不斷多謝工權會在艱難時陪伴及幫助他們，就覺得工作再辛苦也值得。她今年已59歲，也希望將自己的經驗、陳錦康的理念，傳授予年輕人，「以前跟完case會返嚟向陳生匯報，依家同阿Fay同埋其他人一齊傾」。阿Fay就是工權會現時的署理總幹事蕭倩文，可算是陳的「接班人」。她會否正式成為總幹事，仍要視乎執行委員會及同事的支持。

80後的阿Fay畢業後第二份工作便是工權會幹事，她仍清楚記得9年前面試時的情景，陳猶如朋友傾偈一樣，講家庭、嗜好，再詳談六四。她最欣賞陳30多年來都行到最前，「一有意外發生佢就要去現場、去醫院，睇吓發生咩事，安慰家屬」。

陳錦康的工作房間現時有一些雜物，阿Fay稱會盡快與陳太商量如何整理，「我哋對佢嘅思念係無處不在，就算無擺相出來，我哋都會覺（得）佢仲喺呢度嘅」。主修社會政策及行政的她說：「現時自己做嘢會諗，如果係陳生嘅話，佢會點樣做呢？自己做得夠唔夠呢？佢係一個指標，會有啲比較，尤其我依家都做一啲佢以前做緊嘅嘢。」

「諗到就做」是陳錦康的口頭禪，同時他又十分重視專業正面的形象，幹事見工友、家屬時不可着拖鞋短褲，辦展覽時各樣物品亦要「見得人」。阿Fay說：「陳生話出得街嘅嘢唔可以求其，同家屬建立最開頭嘅關係時，如果俾人覺得唔專業嘅話，人哋唔會放心去同你講嘢，尤其我哋去做死亡個案，第一下接觸嘅時候，佢哋唔識我哋係邊個，究竟你哋呢間機構係咩人呢？會唔會係想喺中間去攞我哋啲錢定係咩呢，如果我衣着都唔端莊，人哋對我哋信心可能減一截。」

懷念過後，就要向前看。阿Fay指，工權會未來有多個目標，首要加強長期情緒支援工作，一些遺孤會因喪親後發奮自強，但部份小朋友會有嚴重心理影響，「家庭支柱突然間過身或者受傷，可能令到整個家庭結構都改變咗，每個人都有情緒問題，小朋友更嚴重，係唔識紓發出嚟，或者演變成一啲行為問題，可能喺學校打人、無心向學，影響佢人生成條路，如果我哋有長期情緒支援，1、2年咁，幫佢哋慢慢走出喪親情緒，對佢哋好大幫助」。她認為需要增加2名幹事，才可以提供有關服務。

工權會現時有15名職員，要增加人手，就需要爭取更多資助。阿Fay指，一向申請的資助計劃，例如公益金，相信可以繼續申請，但如申請其他新計劃，多數只批1、2年，之後要重新申請，「萬一第三年唔批，個同事點呢？要走定係留呢？如果留的話，需要搵更多錢去維持個同事（薪酬）㗎，如果搵唔到錢（資助）可能迫於無奈，同事都要離開，相信呢個（係）好多NGO問題，（經費）不穩定情況」。

全港賣旗日是不少NGO的收入來源，社署是以抽籤形式決定哪個機構可以進行賣旗活動，阿Fay指工權會試過數年抽不到，「影響很大，上年有，今年我哋又冇；如果有賣旗，連同大額捐款，可以有90萬或更多收入」。沒有賣旗收入，只能靠步行籌款，效果差很遠，故阿Fay正籌備月捐計劃，但由於與銀行溝通、行政程序繁複，暫未知何時推出。

工權會近年開設官方facebook專頁，積極發帖，將市民報料的違反職安健情況，例如危險搭棚相片公開，再向勞工處舉報，令處方勒令違規單位停工，「呢個係我哋想做到嘅方向，希望全民一齊監察，令到職安意識文化提升」。阿Fay明言，預防一定重要過事後補救，而預防需要從小做起，並非只講工作安全，「陳生亦有提過，係講緊成個社會嘅安全意識，現時安全教育太唔足夠，令到咁多意外發生」。勞工處資料顯示，本港每年有約有3.5萬至4萬多宗工傷，未計沒有申報的，阿Fay希望再次提出在教科書內加入更多全方位安全教育內容。

阿Fay亦會繼續爭取成立工殤紀念日、在鬧市豎立工殤紀念碑，敦促政府將「過勞死」納入僱員補償範圍之內，並參考肺塵埃沉着病補償基金委員會機制，設立有工傷糾紛裁決權的中央僱員補償基金。

繼承陳錦康遺志的不只有梁姑娘、阿Fay，工權會每一個人、受過會方幫助的工友及家屬，正以不同方式，將陳的理念一直承傳下去，花已滿地開遍。//